WILD VISIONS

Nach einem wundervollen Sommer voller sonniger Momente und wertvoller Erinnerungen melden wir bzw. ich (Frederike) mich wieder zurück. Der Herbst hat uns fest im Griff und mit ihm kommen kühlere Tage und neue Herausforderungen. Während meiner kleinen Content-Pause habe ich viel darüber nachgedacht, wie ich Euch in dieser Zeit besonders gut unterstützen kann bzw. was Euch interessieren könnte. 

Schon Anfang des Jahres habe ich mir persönliche Ziele gesetzt, die mich auf meinem Weg zur Langlebigkeit begleiten sollen. Diese Ziele sind stark von meinem Wunsch geprägt, gesund und vital älter zu werden - gerne über 100! Das Thema Longevity – also die Verlängerung eines gesunden, aktiven Lebens – ist dabei mein ständiger Begleiter. Es überrascht also niemanden, dass ich mich jeden Tag mit der „Queen of Longevity“, Wilden Olive beschäftige. 😉

MEINE INSPIRATIONSQUELLEN

Auf diesem Weg bin ich immer auf der Suche nach Inspiration und wissenschaftlichen Erkenntnissen, die meine Routinen und Lebensweise verbessern können. Besonders hilfreich sind für mich Accounts wie @kaylabarnes, die immer wieder wertvolle Insights teilt sowie das Buch „Das Ende des Alterns“ von Dr. David Sinclair. Seine bahnbrechenden Forschungsergebnisse zeigen, dass Altern kein unausweichliches Schicksal ist, sondern aktiv beeinflusst werden kann - wer lieber hört als liest, dem empfehle ich seinen Podcast auf Spotify. 

Eine weitere fantastische Quelle der Inspiration ist der Lifestyle of Longevity-Account von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller. Sie liefern nicht nur fundierte wissenschaftliche Informationen, sondern auch praktische Tipps, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Absolute Herzensempfehlung! ❤️

MEINE LONGEVITY ROUTINE 

Viele meiner Ziele drehen sich um Routinen und Gewohnheiten, die meine Gesundheit und mein Wohlbefinden stärken. Hier sind einige meiner wichtigsten Gewohnheiten:

Jeden Morgen Sport: Ein Mix aus Laufen, Yoga und HIIT bringt mich in Schwung und gibt mir Energie für den Tag. Hier zählt für mich mehr die Regelmäßigkeit als die Dauer oder die Intensität. 

Kaffee erst nach 1,5 Stunden: Um den Cortisolspiegel im Gleichgewicht zu halten, verzichte ich in den ersten Stunden des Tages auf Kaffee. Nach 14 Uhr trinke ich nur noch Decaf, da ich sonst nicht schlafen kann.

Intermittierendes Fasten: Mein erstes Essen nehme ich erst nach 12 Uhr zu mir – so gebe ich meinem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Abendessen gibt es bei uns zwischen 18-19 Uhr. 

Dry Brushing: Ein kleiner, aber wirkungsvoller Teil meiner Selbstfürsorge-Routine. 

Regelmäßige Sauna-Sessions oder ein heißes Bad: Ideal, um den Körper zu entgiften und zu entspannen.

Mehr Proteine und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Omega-3 und Magnesium unterstützen meinen Körper auf seiner Reise.

Möchtet Ihr mehr erfahren?

Falls Ihr neugierig seid und tiefer in das Thema Longevity eintauchen möchtet, freue ich mich, Euch mehr über meine Routinen, Tipps und wissenschaftlichen Erkenntnisse zu erzählen. Die Reise zu einem langen und gesunden Leben beginnt mit kleinen Schritten – und ich lade Euch ein, sie gemeinsam mit mir zu gehen.

Lasst mich wissen, welche Themen Euch besonders interessieren!

Herzliche Grüße,

Eure Frederike 🌿✨

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